Ciężkie dwa dni, wczoraj masakryczne samopoczucie zakończone gorączka i lekami na noc. Trening jednak zrobiłem w ciągu dnia, rano waga pokazała 2kg mniej niż dzien wcześniej tak się w nocy wypocilem. Dziś grane były barki i lekko klatka. 1. Buterfly odwrotny+face pull5x20+20 2. Żołnierskie 4x8/5 3. Wznosy bokiem 4x10/8 1x14 4. Wyciskanie hamer [...]
W ostatnich dniach Hafthor Bjornsson był wywoływany na wielu profilach w social mediach. Wciąż szuka godnego siebie przeciwnika i to tylko kwestia czasu, kiedy go znajdzie. Niedawno zadzwonił do niego Tyson Fury z propozycją walki. Pisaliśmy o tym tutaj: Teraz na celowniku pojawił się kolejny potencjalny kandydat, jakim jest Martyn Ford. Od [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: Biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze z przerwami (+-10lat) 6. DIETA: 2500 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE cykle: żadnych 8. TRENING: pn wt czw pt sb 9. CEL ; rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia [...]
W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]
[...] troche śmieszne że taka duża federacja zajmuje się jedna osoba. Koncówka treningów, jutro wpadnie jeszcze trening Barki+triceps. Tak sylwetka wyglądała tydzień temu,waga 84kg. Teraz jest około 85kg /SFD/2022/7/9/51459c4df57a481c9366d1e64ce70b37.jpg Dzisiaj też byłem na badaniach,no niestety hematokryt i hemoglobina nadal podwyższone. [...]
To zależy u jednych mini cuty się sprawdzają u innych są zbędne,jak masz cały czas niski BF to masuj a jak nie idzie to dodaj kcal , zależy co jest u ciebie wyznacznikiem bo jak sama waga to słabo,czasem waga stoi a obwody idą do góry,to też musisz mieć na uwadze
[...] z magazynować w tkankę tłuszczową. Tak więc podsumowując ja bym na początku spróbował zwiększyć aktywność nie ruszać kaloryczności i obserwować co się dzieje z ciałem bo wiadomo że jak dodasz treningów siłowych to nawet waga to nawet waga może stać w miejscu a sylwetka się zmieniać tak więc tutaj też to musisz mieć na uwadze powodzenia życzę!
[...] modne bo to bez sensu w twoim przypadku. Tutaj musisz manipulować jedzeniem może masz za mało białka w diecie albo ogólnie kaloryczność jest zbyt niska do aktywności i waga ani przyrosty nie chcą ruszyć tak więc przeanalizuj swoją dietę i spokojnie masuj dalej bo takie przerywane masy redukcją nie są jakieś obowiązkowe wiadomo zrobiło się [...]
[...] tego roku zredukowałem wagę z 98 kg na 82 kg przy stopniowym obcinaniu kcal z 3500 na 2400 po czym wskoczyłem na 0 bilans kaloryczny 2800 kcal na 3 tygodnie. Przez ten okres waga skakała od 82 do 83. Obecnie 82 na czczo z rana. Na siłownię nie chodziłem bo byłem chory :) Stosowałem Yohimbinę, teraz 3 tydzień przerwy. Wiek: 30 Płeć: Mężczyzna Cel: [...]
Siema siema Dzisiaj waga z rana pokazała 102,4 kg Właśnie wychodzę na swoje cardio więc nie wiem ile zrobię kroków ale to najwyżej pod koniec pokażę screena z zegarka planuję taką godzinkę sobie pochodzić w sumie ostatnie podrygi takiego długiego cardio później jak wrócę do pracy to pewnie skończy się na szybko 30 minutach na rowerku i jazda do [...]
Ja w sumie nie mam żadnych butów do biegania po asfalcie bo nie lubię %-) same terenowe z mniejszym czy większym bieżnikiem ;-) Waga ma dla mnie mniejsze znaczenie, choć oczywiście nie lubię ciężkich kapciowatych butów, szczególnie jeśli robią się takie po kontakcie z wodą. Najważniejsza jest przyczepność do podłoża. Poza tym w górach raczej nie [...]
Witaj, Jeśli waga powinna spadać, a rośnie, to po prostu nie jesteś na ujemnym bilansie. Coś musiałeś źle policzyć. A jeśli tak jest, to żadne herbatki, ani spalacze nie pomogą, bo ujemny bilans jest kluczem do redukcji.
WIEK: 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x mk677 3miesiace , 1xosta +GW 3miesiace 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:GW i osta [...]
Co do obciazenia, to zależy jak podają np moze być napisane obciazenie na gryf Fi 28, raczejawątpie by robili 28 ono zawsze bedzie miało 29, ale się dopytaj sprzedawcy by się nie okazało ze nie wejdzie bo bedzie na styk %-) Oprócz ławki to ok, pamiętaj że 200 kg to jest obciazenie + Twoja waga.
1.WIEK: 2.WAGA:87 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:Od 1998 rekreacyjnie 2014-2021 nic. Od roku konkretnie z dietą 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:lata temu wino, oxa, enan, deka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]
A co do mnie, to tak jak już podawałem, mam 25 lat, 182 cm wzrostu, 96 kg wgai i zacząłem swoją przygode z siłownia prawie 9 lat temu. Podczas pandemii miałem ograniczoną możliwość trenowania i niestety przybrałem do 107 kg. Od otwarcia siłowni w czerwcu, ćwicze regularnie od roku i zjechałem z wagą 11 kg, a aktualnie jeszcze jestem na lekkim [...]
Jeśli trenujesz w domu albo masz taki zamiar to wiedz, że czasem pewne rzeczy mogą Ci to utrudnić. Codzienne obowiązki domowe, brak czasu, brak motywacji czy zwykła chęć zebrania się na trening. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci spokojnie trenować w domu. Znajdź motywację w social mediach Influencerzy i sportowe konta w [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
